★～羽欣～☆

女性大忌 - 黑斑

俗語說：一白遮三醜，若臉上長了黑斑，雖無性命之虞，但容貌受損，令自信心下降，可謂影響深遠。漂白、化妝，或可略為遮掩問題，但最好還是弄清楚是身體有何毛病，因為黑班與臟腑和內分泌息息相關。

黑斑由來逐個數

一般人多以為出現黑斑，是因為曬太陽令皮膚變黑，其實，問題的主因是色素沉著，意味體內血液運行欠佳，呈現老化。不信？試看小朋友，哪一個有這問題!反之，許多老人家臉上、手上，以致全身皮膚，都有黑色一點點，色澤黯黑，這就是所謂的老人班。如果還是妙齡少女，就出現這類黑班，就甚為不妙。

引致黑班的成因：
曬太陽過度：紫外線會令肌膚會失去彈性，逐漸產生黑色素。

使用護膚品不當：皮膚積聚金屬而變色；

接觸重金屬：例如鉛毒，會令人面色暗黑，容易有色斑；

剛動完大手術：元氣大傷，身體欠佳；

產後欠補：以致機能失調；


肝鬱結／虧虛：相傳臉上不同位置的黑班，反映身體不同部位出了問題。醫書上說是「左肝右肺」，但其實無大關係。總之任何一邊面長斑，都意味著肝臟有事。

並非美容問題

在色素斑當中，肝斑出現的頻率較高。但凡應酬或煙酒過多，吃過量熱毒食物，致令肝臟失衡、肝血循環不理想；或者內分泌失調，都會出現這問題。

預防有方法

城市人最大的毛病，是生活太顛倒，經常晚睡，須知道，熬夜是黑斑的大敵！晚上十一點到凌晨三點，是肝膽經運行的時間(生理時鐘)，如果這時段經常得不到充份休息，會引起肝臟毛病，以致氣血循環欠佳、體內毒素積存、容易長斑。所以，要清肝除斑，必須：

＊ 慎用護膚品
＊ 避免曬太陽
＊ 少沾煙酒
＊ 少吃刺激性食物
＊ 充份休息、不要捱夜

藥療方面，可用以下處方：
清肝養顏----主藥：菊花、白芍、草決明、丹皮
（有肝熱：感覺眼乾、有眼屎時用）
養陰行氣活血----主藥為六味地黃、雞血籐、白芍、菊花
（沒有肝熱的時候用）

調補方面，可多吃：

＊乾荷葉、紅蘿蔔粟米湯（肝熱適用）
＊生魚、山斑魚、冬蟲草、花膠、海參等（產後及內分泌不正常適用）

胖女孩該選什麼運動健身？

現在大多數女孩都喜歡運動，特別是胖女孩，她們適合哪些運動呢？　　運動方案一：滑冰

　　大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。

　　適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。

　　運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。

　　運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

　　脂肪燃燒值：420卡/小時。

　　運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來！

　　運動方案二：自行車

　　這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

　　適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

　　運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

　　運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

　　運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時。

　　運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。

　　運動方案三：慢跑/散步

　　沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做「WOGGING」，它來自於jogging 和walking 兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

　　適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

　　運動裝備：運動裝和跑步鞋。

　　運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

　　運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。

　　運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

　　運動方案四：高爾夫

　　高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

　　適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

　　運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

　　運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

　　脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

　　運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

　　運動方案五：騎馬

　　騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

　　適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。

　　運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝），馬匹（最好是一批有靈性、易接近的馬），帽子。

　　運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時。

　　運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。

　　運動方案六：排球

　　當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。

　　適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。

　　運動裝備：運動服，運動鞋。

　　運動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　脂肪燃燒值：180卡/小時。

　　運動評價：讓你的協作能力更強！

吃出美麗「醋女生」

醋是家庭常用的調味品。近年來，一股醋保健的時尚悄然在都市裡流行，食醋的花樣也變得令人目不暇接。

　　喜歡標新立異的女性們，用適量的紅醋兌碳酸飲料，美其名曰「酸甜仙女」；用適量的白醋兌紅葡萄酒，冠之以「紅粉佳麗」；用適量的陳醋兌白葡萄酒，稱其為「蜜雪知己」；用適量的老醋兌礦泉水，則賦予「朦朧美人」……據她們講，用醋兌這些美酒、飲料，酸甜適宜，口感極佳。

　　不過，要說美容保健功效，還數以老陳醋為原料用高科技手段開發出的保健醋了。如今在城市街頭，許多年輕女性邊走邊手持一瓶美容保健醋吸吮－－把醋當作「零食」吃，也算是山西人的聰明。

　　山西是醋的故鄉，其中清徐一帶出產的老陳醋最為出名。醋是山西人的命根子，繳槍不繳醋，便是對山西人的一種調侃。據說，過去山西軍閥閻錫山的兵，身上常常配著「兩槍兩壺」，「兩槍」是指煙槍和步槍，「兩壺」是指醋壺和酒壺。閉起眼睛，聽到咣鐺咣鐺直響的部隊跑過去，就知道是閻錫山的兵。

　　醋在日常生活中有著廣泛的食用價值。

　　在烹調菜餚時加點醋，可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學結構變得穩定，不易因烹煮而破壞；

　　燒魚、燉肉時放些醋，不但能解除魚腥，使其肉爛味香，而且能溶解食物中的鈣質，以利於身體的吸收和利用；

　　食醋後可增加胃酸的濃度，生津開胃，增進食慾，兒童患有腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良症狀時，適量的醋加溫開水口服，有消食化積的作用；

　　用適量的醋兌水煮沸，以其蒸汽消毒室內空氣，可有效殺滅空氣中的一些病菌，預防流感等疾病的發生。

　　醋在美容及護膚方面更有獨到之處，是傳統的美容劑。

　　洗臉時在清水裡加一匙白醋，日久可以使皮膚顯得白皙柔嫩；

　　每晚睡前做過面部清潔工作後，以五份食醋與一份甘油的比例調成混合劑，塗抹於臉部和頸部，或睡眠過夜，或在半小時後以清水洗淨再塗晚霜睡眠，經兩星期左右，皮膚明顯白滑；

　　洗髮時，將頭髮用含有少量醋的溫水漂洗一下，隔20分鐘後再用清水沖洗，可使乾枯的頭髮變得光潤柔滑；

　　用黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、白菜、捲心菜各適量，洗淨切片，用鹽醃6小時後，以食醋涼拌佐餐，可減淡面部色素沉著，防止「青春痘」；

　　以500克食醋浸泡250克黃豆將瓶蓋密封，15天之後，每日取10至15粒浸醋黃豆在早餐後嚼食，可褪減臉部色斑，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力；

　　將250克核桃仁浸於500克食醋中，密封瓶口存放十天後，每日飯後飲用二湯匙，能消除晦暗的肌膚色素，使您變得靚麗多姿。

有效的去黑頭方法

錯誤去黑頭方法：
1、用手擠：很多人都會用手擠，但由於指甲易藏細菌，所以容易引致皮膚發炎，而且毛孔會越變越大。
2、用刷擦：這種方法只適用於去死皮，如去黑頭，作用不大，若大力擦會擦損皮膚。

各路人馬總結的有效的去黑頭方法

一、鹽加牛奶去黑頭

1.最好用沒有用過的食鹽，可以在剛開封時用小瓶單獨裝起來；
2.每次用4～5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態下開始用來按摩；
3.由於此時的鹽未完全溶解仍有顆粒，所以在按摩的時候必須非常非常小力；
4.半分鐘後用清水洗去，不能太久了；
5.為了讓皮膚重新分泌乾淨的油脂保護，所以洗完之後不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了.
二、用珍珠粉去黑頭
用珍珠粉可以很好地清除老化角質和黑頭。其具體作法如下：
1.在藥店選購質量上乘的內服珍珠粉。
2.取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調成膏狀。
3.好的珍珠粉均勻地塗在臉上。
4.部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗淨即可。
5.每週可用兩次。能很好地去除老化的角質和黑頭。
特別提醒 ：
想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論用何種方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開，除了有助於排出毒素外，也有助於清潔。清除完黑頭後，最好用冰凍蒸餾水或爽膚水敷於鼻子和T字部位，除能鎮靜皮膚外，還可以收縮毛孔。

三、蛋清去黑頭
1、準備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，越薄越好；
2、打開一個蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用；
3、將撕薄後的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干後貼在鼻頭上；
4、靜待十至十五分鐘，待化妝棉乾透後小心撕下。


四．雞蛋殼內膜去黑頭
雞蛋殼內層的那層膜，把它小心撕下來貼在鼻子上，等干後撕下來。這是很多人都說好的方法！

五、鹽
臉後趁皮膚沒有乾透，用鹽（燒菜的鹽就可以了）適量塗在鼻子上打圈圈按摩，你會感覺鹽慢慢融化（偶用的是細鹽），繼續按摩，過十分鐘左右（自己可以感覺）用清水洗乾淨，！
注意事項：有豆豆或者傷口之類皮膚的肯定會痛，
慎用；敏感膚質者不提倡使用該方法。
建議產品：匯美捨的洗面鹽，用的時候可以取一小勺在手上，用幾滴清水調和，就變成濃濃的液體，然後把這個液體在鼻子上按摩一會，再洗掉就OK了。

六、米飯
每次蒸完米飯捏一小團在臉上輕柔，說會把髒東西都帶下來。據說她認識的老太太從不做美容，但是皮膚非常好，就用的是這個法子！使用飯團在臉上輕輕滾，然後應該是洗臉的。
註：沒有太多JM親身試驗，效果不詳。

七、BB油
卸裝油的成分一般有3種：為植物油最佳，礦物油次之，合成脂最差。因為植物油通常會帶給你粘膩的感覺，所以更多的人喜歡礦物油。嬰兒油的主要成分就是礦物油，所以用它來溶解黑頭的油脂成分必然有效。事先準備好高質量的面巾紙，一瓶嬰兒油（強生就好，看看成分是否以礦物油為主），清潔面部之後，開始用嬰兒油按摩鼻子上面的黑頭，這個需要耐心，因為油脂的溶解不是瞬間 的事情，建議可以一邊看電視一邊做這個按摩。我大約按摩了1個小時左右，到了半個小時的時候，就已經感覺到手指上有一些小顆粒，其實就是黑頭的油脂被按摩出來了，用紙巾擦掉，接著按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要謹慎，因為不當的按摩會刺激痘痘，按摩時避免有青春痘的地方。按摩時力度適中，不能太用力，否則可能會把鼻子按摩紅的，那可就不好看了。

已經有很多女士們實踐了，大家的反應一致不錯，尤其是按摩過程中感覺黑頭油脂一顆顆的出來，心裡很高興，按摩結束之後，需要再次清潔皮膚，最好用收斂水。個人覺得這個方法科學而有效，比那些鼻貼斯拉最皮膚的破壞好得多，實際上這個辦法並不是個人憑空臆造，而是來自一本美容書籍（不知道名字，因為我沒有這本書）。感興趣的女士們試驗看看吧！

按摩的時候首先注意力度，一定要輕柔。我是這樣做的，用2滴左右在鼻子上面，用兩個手的中指和無名指進行按摩。中間可以不斷的加入嬰兒油，如果你是敏感皮膚的話就要注意了，最好先測試以下，按摩一小會，第二天沒有過敏現象就ok,因為有些人對礦物油敏感。當你感覺到有小顆粒出現的時候，把手指用紙巾清潔乾淨，可以接著按摩。按摩的時候沒有固定的說法，因人而異了。不要超過1小時。
用babyoil按摩並非一次能夠清楚黑頭和白頭的。建議下次減少按摩時間，別超過20分鐘，堅持一段時間後，你可能會發現自己的毛孔變得乾淨了哦！
補充說明：嬰兒油的功效，利用嬰兒油主要成分是礦物油的原理，可以多用途的使用它。
個人體驗：我以前也用過BB油，當時是能感覺有東西揉出來，像很細小的沙子一樣的一粒粒，洗掉以後沒有很明顯的乾淨的感覺，效果不如鹽來得明顯。而且BB油最大的缺點，用了三五次後，感覺鼻子的皮膚很腫的感覺，毛孔裡有一歷歷的感覺。

八、黑頭導出液
1.用黑頭導出液打濕化妝棉，貼在鼻子上貼3－5分鐘；
2.用棉花棒把面膜塗在鼻子上，15分鐘後就干了，撕掉面膜就可以看見面膜上沾了很多黑頭和白頭，自己看了都會覺得肌皮疙瘩起一身！（用鼻貼膜也是一樣的使用方法）
3.用爽膚水打濕化妝棉，貼在鼻子上，可以等到幹掉也可以只敷幾分鐘就好，因為該步驟是用來縮小毛孔的，隨個人喜歡！
個人體會：黑頭導出液效果很好，吸黑頭面膜效果有，但是不能完全吸乾淨，撕掉面膜後用手在鼻子上輕輕一壓，各個毛孔裡面的油脂都冒了出了（看了可能會起一身的肌皮疙瘩，很噁心的說），偶是用手擠的，因為沒有粉刺針（偶想最好是用粉刺針），擠到的地方第二天保管很乾淨了。




其他道聽途說方法
1.螨婷潔面乳對「草莓鼻」（應該是指黑頭啦）有點用；、
2.預防黑頭的方法：
每天早上用卸妝油洗臉可以保持毛孔清潔。

3.綠泥對黑頭有效果不是像鼻貼那樣直接清除，而是在於預防。你用鼻貼什麼的一次過將毛孔盡可能清理乾淨，然後一周用1－2次綠泥，毛孔就能保持清潔，不會再容易積聚污垢，所以能減慢黑頭形成的速度。我以前每週要用一次鼻貼，現在可以1－2周才用一次，我想只要努力保持毛孔清潔，以後就不用經常為去黑頭而煩惱，這就是我的目標 )

4.我用橄欖油按摩，效果比卸裝油好，而且還省錢，按摩好以後拿化妝棉斯成薄薄的敷雪肌精或收斂水，應為含酒精的東西可以收縮毛孔

5.用相宜潔膚消痘面膜/深海泥 野菊精華/水洗型，鼻翼和鼻尖上的油脂全都會出來，效果比QH拔粉刺面膜還要好！



告別粉刺黑頭7個好習慣

1.不隨意用手擠壓，以免炎症擴散，建議去專業美容院去做針清。你可以想像一個油棕果，當我們擠後放鬆，它會流出更多油脂，而且擠壓也會使年輕細嫩的皮膚留下粗毛孔和疤痕。

2.每日早晚用洗面奶或香皂做好面部清潔，去除油污，保持毛囊皮脂腺導管的通暢。洗臉次數不宜過多，每天2-3次，以免破壞正常的皮脂膜。因為過分的刺激皮膚只能使油脂腺
分泌更多的油脂。

3.不要使用有磨砂粒的洗面乳。不要在有炎症的情況下去美容院做按摩和皮膚脫屑。在炎症好的情況下，去美容院做護理時也不要按摩時間過久，最好避開痤瘡部位做按摩。

4.不宜選用油質化妝品，慎用防曬霜、遮蓋霜及粉底等。盡量選用收斂性和具有消炎作用的爽膚水，油性皮膚也要注意多補充水分可達到平衡油脂分泌，改善油性皮膚的作用。

5.均衡飲食。少吃辣椒、羊肉、油膩、海鮮等刺激性食品。

6.調節胃腸功能，保持大便通暢，有利於本病的康復。

7.注意休息，保持良好的睡眠及心理狀態。

先倒小半杯水，再加入少許小蘇打（超市，南貨店有售），用紗布或毛巾浸濕後敷在患處（也可以像面膜一樣）。
5－10分鐘後用清水沖洗乾淨。最後用冰塊在患處塗抹幾下。
此法對去黑頭，油脂過多，收斂毛孔非常有效。
既經濟實惠又沒副作用。
(這是從央視科教頻道看到的，效果很好。建議採用。)
去黑頭呢，必須要有耐心，
有很多方法：
1嬰兒油是一個很不錯的東西，在沒事的時候就拿來能在鼻子讓揉。10分鐘就能看見黑頭都出來了，絕對管用。前提示嬰兒油質量要好。
2給你推薦一種面膜，李醫生的去黑頭面膜，14快錢一瓶，朝好用，但是必須搭配收斂水，切忌，一次性是不可能，堅持一個星期2.3次就很快解決的，

12招速效彩妝法輕鬆告別尷尬

速效彩妝12招眼睛浮腫、妝容糊掉、黑眼圈等各種惱人問題，讓自己忍不住想對著鏡中的容顏尖叫！



　　1.早上起床後，臉腫成2倍大！

　　絕招：讓視線集中在臉部中心！運用眼妝和雙頰色彩，去除臉部浮腫所帶來的擴大感。首先，在臉部周圍擦上稍暗的粉底，然後於眼窩處刷上灰色或棕色眼影，為眼部製造陰影後再刷上睫毛膏，強調眼眸深邃感；接著選擇和肌膚親合度高的淺橘或暗紅色腮紅，像是跨過鼻子一樣的橫刷於臉頰兩側，就能使臉部浮腫的困擾立即獲得改善。

　　2.熬夜之後白眼球都是血絲！

　　絕招：除了在化妝前先點眼藥水，舒緩疲累的雙眼外，不妨以深藍色睫毛膏和粉紅色系的眼影，讓充血的眼球不會過於明顯！如果你刷上濃厚的黑色睫毛膏，反而會與白眼球形成對比，導致充血的紅色更加明顯；同樣的，若擦上不帶紅色的眼影，也很容易令人注意到眼球中的血絲。因此，正確的方法與顏色選擇，就是在眼睛周圍塗上粉紅色眼影，讓充血的紅和肌膚色調相同，雙眼看起來就會很自然了。

　3.眼睛腫腫的，好像昨晚大哭一場！

　　絕招：有泡泡眼困擾的人，建議也可以試試式骼巧：刷於眼睛上的眼影，最好以有收斂效果的深色為佳。舉例來說，淺棕色刷於眉骨打底，深棕色則用大型眼刷大片且快速刷開於眼窩處，就能創造深邃的眼睛輪廓。注意，含有亮粉的珠光眼影會製造膨脹感，眼睛浮腫的人絕對要避免。

　　4.臉上的妝很完美，脖子上卻有皺紋！

　　絕招：要掩飾身體的皺紋，最快速、便利的方法，就是以含珍珠光澤的身體乳液，均勻的從頸部抹至鎖骨處，製造Hight light效果，以反射光線的方式，修飾皺紋與線條。若想要同時修飾頸部膚色，不妨選擇內含光澤粒子的粉底液，將皺紋與膚色不均的困擾一舉掃除。

5.睫毛膏和眼影暈染在眼瞼上，到了下午就變成貓熊！

　　絕招：想要遮掩熊貓眼，卻沒有時間把眼部彩妝卸掉重畫，而且也沒有帶卸妝用品時，該怎麼辦？其實很簡單，只要利用手上現有的產品就能達到修飾效果！像是以沾有護唇膏的棉花棒或面紙，輕輕擦拭眼周肌膚，就能將幹掉的睫毛膏、暈開的眼影輕鬆卸乾淨。修飾掉暈染的顏色後，接著就要補上底妝，無論使用粉餅或是蜜粉，都請以粉撲邊緣沾上極少量粉底，由上至下慢慢的、輕輕的，按壓於掉妝的部分上，才能補出自然又服貼的美麗妝容。

　　6.越接近傍晚時間，眼皮細紋就慢慢浮出！

　　絕招：為了掩飾細紋而把什麼顏色都塗上去，反而會讓紋路更明顯。要使細紋看起來不醒目，最好的方法是利用具有擴散效果的珠光眼影，像是接近膚色的金色、淺膚色等，淺淺、淡淡的刷在眼窩至眉骨處，塗抹時建議使用眼影棒，因為其與肌膚的接密度比眼影刷高，同時還能一併修正模糊的眼彩。另外，最好選用粉質眼影補妝，因為霜狀眼影不僅會令細紋更加明顯，也更很容易糊掉。

會睡覺的女人美到老

睡眠與眼睛

睡眠不足經常失眠，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

睡眠與皮膚

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；反之，則顔色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以緻皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。

一般來說，正處于青春發育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7個小時，每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裏睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡1—2小時，以保持精力充沛。

以下幾種養顔睡眠法，僅供參考：

1、臨睡前應做适當的運動，如散步、柔軟體操等。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

3、保持室内空氣的清新、濕潤。

4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚幹燥。

6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顔大有裨益。

[生活及健康] 魚膠花膠的美容功效

由於魚膠中含有大量的膠原蛋白質，且易於吸收和利用，因而備受人們的青睞。現在市面上較多的鮸魚膠和深海裡的大魚膠，俗稱「莽撞膠」，都是含膠質極其豐富的魚加工而成的。這些魚膠含有極其豐富的蛋白質、維他命、礦物質等人體必需元素。
　　
　　　　現代中藥學認為，魚膠能增強胃腸的消化吸收功能，提高食慾，有利於防治食慾不振、消化不良、便秘等病症；能增強肌肉組織的韌性和彈力，增強體力，消除疲勞；能加強腦神經功能，促進生長發育，提高思維和智力，維持腺體正常分泌；可防治反應遲鈍、小兒發育不良、產婦乳汁分泌不足、老年健忘失眠等。由於魚膠含有大量膠汁，又具有活血、補血、止血、御寒祛濕等功效，所以能提高免疫力，對於體質虛弱、真陰虧損、精神過勞的人士，作為進補更為合適。
　　
　　　　除此以外，魚膠還是女性補充膠原蛋白的最佳選擇。人體皮膚中的蛋白質有70%是膠原蛋白，所組成的網狀結構支撐著皮膚，使肌膚看起來光滑飽滿，柔軟又富有彈性。隨著年齡的增長，皮膚組織中的膠原蛋白流失的速度漸漸超過了生成的速度，於是皮膚失去彈性變薄老化，出現鬆弛、皺紋、乾澀等現象，所以適時補充膠原蛋白，可使皮膚恢復青春活力。


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化妝方面：看看一些化妝步驟是如何？穿著綠色系統服裝時，粉底宜用黃色系，麵粉用粉底色或比粉底稍淺的同系色。眼膏宜用深綠色或淡綠色（隨服裝色彩的深淺而定），眉筆宜用深咖啡色，胭脂宜用橙色（帶黃的紅色），唇膏及指甲油也以橙色為主。

screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand';}" onclick="window.open('http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h37/img200808251704401.jpg');" "" src="http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h37/img200808251704401.jpg" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7}" border=0 pop="按這裡可在新視窗開啟 或 按 CTRL+Mouse捲動 可進行放大/縮細">

化妝方面：臉部的底色最忌泛黃，所以可以用粉紅色的粉底打底，面層與粉底同色或比粉底稍淡的同系色。眼蓋膏用灰色，眉筆用黑色，胭脂可用玫瑰色，唇膏和指甲油則用深玫瑰色。臉色蒼白的人，穿了紅色的衣服，可以沾點光，使氣色看起來稍微紅潤一些，胭脂打得稀薄一些無妨。而皮膚黝黑的人，就必需多刷上一些粉紅色的胭脂，才能與紅色衣服看起來相襯。

screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand';}" onclick="window.open('http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h37/img200808251704402.jpg');" "按這裡可在新視窗開啟 或 按 CTRL+Mouse捲動 可進行放大/縮細" src="http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h37/img200808251704402.jpg" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7}" border=0>

化妝方面：當你穿著白色服裝時，應該採用深色的粉底來打底，使膚色不致因為服裝的白色調而顯得過分蒼白。夜晚穿白色衣服時，化妝要比穿別類顏色衣服時稍淡一點，以免在燈光下，臉色顯得太暗，而與白色衣服造成強烈對比，反而不美。眼部的化妝應強調立體感，否則在白色服裝的反映上，眼部的化妝是平面的，將更顯得無精打采，可以畫上眼線和塗上眼蓋膏來強調眼部的神韻。唇膏宜選用鮮紅色，棗紅色或橘紅色等較深的顏色，不宜用淺粉紅或淺橘黃的口紅，否則在白色服裝的陪襯之下，會產生貧血似的蒼白之感。同樣的，胭脂的顏色也要比一般較深才好。指甲油的顏色也不宜擦銀白或太淺淡的。眉毛不要畫得太濃，過濃的眉毛應酌量地拔去一點，才不致破壞了整體美。

screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand';}" onclick="window.open('http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h37/img200808251704403.jpg');" "按這裡可在新視窗開啟 或 按 CTRL+Mouse捲動 可進行放大/縮細" src="http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h37/img200808251704403.jpg" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7}" border=0>

化妝方面：粉底宜用粉紅色系，麵粉用粉底色或比粉底稍淡的同系色。眼蓋膏宜用藍色，眉筆宜用咖啡色，胭脂宜用玫瑰紅色，唇膏可用稍暗的珊瑚色，指甲油則用比唇膏稍淺的同系色。

screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand';}" onclick="window.open('http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h37/img200808251704404.jpg');" "按這裡可在新視窗開啟 或 按 CTRL+Mouse捲動 可進行放大/縮細" src="http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h37/img200808251704404.jpg" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7}" border=0>

化妝方面：穿著黑色服裝是最需要強調化妝的，因為黑色把所有的光彩都吸收掉，如果臉的化妝太淡，那將給人一種沉悶的感覺。使用化妝品時，粉底宜用較深的紅色，胭脂用暗紅色，眼影可以隨意選用任何顏色（如藍、綠、咖啡、銀色等），注意眼睛需有充分的立體明亮感化妝，而口紅宜用棗紅色或豆沙紅，指甲油則用大紅色。粉紅色的口紅與黑衣服互相衝突，看起來不諧調，應該避免。臉色蒼白者，在穿黑色服裝時，特別會顯得憔悴，所以不化妝而著黑色衣服，很可能產生一種病容，因此特別注意化妝的技巧。

 女子纖腰黃金法則

窈窕淑女，君子好逑」，如今是女人皆求。

       裙衫飄飄，婀娜體態盡顯風光，賞心樂事當屬苗條如柳的玲瓏俏佳人，風光佔盡。粗腰者心頭急似火：節食、減肥藥、減肥茶、拚命健身出汗，招數使盡求苗條，也不管是否符合科學，結果未能如願，反而帶來諸多不良後果，可謂「衣帶漸寬終不悔，為美消得人憔悴」。怎樣才能擁有健康又美麗的楊柳細腰呢？下面向諸位愛美女子介紹纖腰黃金法則一、二、三。

       腰部曲線是身體曲線美的關鍵，腰身若恰到好處，即使胸不夠豐滿，臀不夠翹，視覺上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。反之，就會顯得粗笨。
  
       正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為０．７２。如果比率低於０．７２，就屬於標準的梨型身材，如果比率高於０．７２，即為蘋果型身材，若達到０．８，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體型已是「紅燈」高懸，危險已在招手：蘋果型腰身更易患心臟病，比率越高，危險越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，該注意了。

       女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。

法則一、纖腰動員令－－健身行動

       加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運動，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你幾招細腰動作，只要天天堅持，就會擁有迷人身段。

       躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側，膝蓋呈９０度，吐氣並將膝蓋拉往右肩，反覆，再拉往左肩，重複１０次，鍛煉後腰肌肉。

       仰臥支腰：仰躺，雙手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地；左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重複進行。鍛煉腰、腹部。

法則二、纖腰食法

合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。

一、多吃高纖維的食品

       纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物都是很好的選擇。

二、　多吃豆制食品

       豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。

三、　多吃些蛋白質少吃些脂肪

       蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。

四：多吃富含維生素BT的食物

       維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發揮如下的作用：1、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；2、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。

五：吃好午餐吃少晚餐

       在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。

法則三、纖腰定律－－良好生活習慣

       平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。 一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。

       纖纖細腰是所有女性的渴望。煉出美麗腰際線，才能更好彰顯你的靚麗身姿和窈窕身段。努力吧，為了迎接陽光下的美麗，多花點心思，楊柳小蠻腰就會追隨著你。

1、秋天一定要將臉洗淨

　　不論肌膚如何幹澀，只要臉部接觸髒污的空氣，就一定要卸妝洗臉。原則是洗臉時不要太過用力地按摩，並且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產品，充分搓揉起泡沫後再按摩。洗完臉後，只要再用乾淨的毛巾吸掉臉部水分即可。

　　2、避免肌膚失去光澤

　　夏天的肌膚大量接觸紫外線，到了秋天便覺得肌膚缺乏光澤、顯得暗沉，隨著氣溫下降，肌膚的皮脂量及水分含量都急劇下降，此時你若忽略這樣的變化而仍然維持夏天的保養方法，將會因水分、油分不足而導致肌膚乾燥，所以使用具保濕力的化妝水則是保養的重點所在，可以讓你的臉透明有光澤。

　　3、肌膚曬黑立即補救

　　隨著古銅色肌膚的熱潮漸去，愈來愈多的人注意到了紫外線對人體的傷害，更何況過度的曝曬不但會使肌膚變黑，還會加速肌膚老化，最好的做法當然是防患於未然，但如果不慎曬傷曬黑了，千萬記得立即進行冰敷，直到肌膚不再紅腫發痛為止，再配合美白及保濕的精華液，適時地補充水分即可。

　　4、紫外線侵害依然很大

　　有人以為秋天的太陽不如夏天那般毒辣，防曬美白的工作便疏忽了，殊不知秋陽的紫外線量其實是很大的，此時若外出一定要搽上具防曬係數的潤膚霜、隔離霜或粉底，又因為秋天肌膚易乾燥，最好選擇含有保濕成分的。

　　5、換季肌膚彈性減弱

　　肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現出來，如果不僅肌膚表現乾燥，連本身的彈性也減弱的話，情況可以說是相當嚴重了，此時惟有藉著1～2周持續不斷的密集滋潤保養才行。每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉，對於情況較糟的部位還可以按摩輔助，並配合維他命C的攝取，如此才能讓肌膚盡快回復原本的健康。

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1、秋天一定要將臉洗淨

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　　2、避免肌膚失去光澤

　　夏天的肌膚大量接觸紫外線，到了秋天便覺得肌膚缺乏光澤、顯得暗沉，隨著氣溫下降，肌膚的皮脂量及水分含量都急劇下降，此時你若忽略這樣的變化而仍然維持夏天的保養方法，將會因水分、油分不足而導致肌膚乾燥，所以使用具保濕力的化妝水則是保養的重點所在，可以讓你的臉透明有光澤。

　　3、肌膚曬黑立即補救

　　隨著古銅色肌膚的熱潮漸去，愈來愈多的人注意到了紫外線對人體的傷害，更何況過度的曝曬不但會使肌膚變黑，還會加速肌膚老化，最好的做法當然是防患於未然，但如果不慎曬傷曬黑了，千萬記得立即進行冰敷，直到肌膚不再紅腫發痛為止，再配合美白及保濕的精華液，適時地補充水分即可。

　　4、紫外線侵害依然很大

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　　5、換季肌膚彈性減弱

　　肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現出來，如果不僅肌膚表現乾燥，連本身的彈性也減弱的話，情況可以說是相當嚴重了，此時惟有藉著1～2周持續不斷的密集滋潤保養才行。每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉，對於情況較糟的部位還可以按摩輔助，並配合維他命C的攝取，如此才能讓肌膚盡快回復原本的健康。

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鄰家的孩子從小就有哮喘，讓其父母受盡"折磨"。後經人指點，孩子爸爸便讓他練習冬泳。幾年下來，孩子不但病好了，身體也特棒。今年，有人擔心非典重來，想盡辦法要增強免疫力。醫生朋友建議說：不如從秋天開始冷水浴，可起到鍛煉身體、儲備健康的目的。

    秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是"血管體操"；有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

    但是，冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。

    冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。常見的冷水浴有以下四種：

    （1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。

    （2）腳浴，雙足浸於水中，水溫可從高逐漸降。

    （3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止。

    （4）淋浴，先用溫水洗，漸漸降到用自來水洗浴。需要注意的是：患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人不宜冷水浴。

　今年夏天好不容易減肥8斤，不承想入秋半個月內體重竟然反彈了5斤，張小姐很是不解：為何一個夏季的減肥效果剛入秋就「泡湯」？張小姐昨到武大中南醫院看減肥門診，量完體重後發現又重了1斤。她告訴記者，整個夏季她成功減肥8斤，體重為98斤。剛入秋半個月，她的體重反彈為103斤。

　　該院內分泌科減肥徐炎誠教授說，其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態，夏季氣溫高影響食慾，而且女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會有目的地縮食。因此從夏季進入秋季時，人一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎秋季減肥則相對容易。

　　但是人又易在秋季發胖。入秋後氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，相對夏季，出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。

　　此時，人需要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現反彈。有必要時，可在醫生的指導下適量服用減肥藥物。徐教授為秋季減肥開出處方：

　　1、飯前喝淡湯或吃個水果

　　湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。

　　2、晚飯少吃，以素食為主　　

　　晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。

　　3、飯後散步半小時

　　此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。